Wie oft nehmen wir uns Zeit für alles Mögliche, nur nicht für uns selbst? Zwischen Terminen, Verpflichtungen und den vielen kleinen Dingen des Alltags verlieren wir manchmal den Blick dafür, wie es uns eigentlich geht und was wir gerade brauchen.
Beim Achtsamkeitsjournaling darfst du genau dafür Raum schaffen. Eine kleine Pause nur für dich, um innezuhalten, durchzuatmen und dich selbst wieder ein Stück besser kennenzulernen.
Was beschäftigt dich gerade? Was tut dir gut? Was möchtest du verändern oder einfach einmal genauer betrachten?
Gemeinsam reflektieren wir unsere Woche, widmen uns unterschiedlichen Themen rund um Achtsamkeit und Selbstfürsorge und richten die Aufmerksamkeit auf das, was uns bewegt. Ich bereite jede Woche neue Impulse und Themen für dich vor. Wenn dich gerade etwas ganz anderes beschäftigt, darf auch das seinen Platz bekommen.
Wir beobachten, spüren, schreiben, tauschen uns aus und bringen unsere Gedanken und Gefühle aufs Papier. Dabei darfst du dein Notizbuch ganz nach deinen Vorstellungen gestalten – mit Worten, Farben, kleinen Zeichnungen oder allem, was dir Freude macht.
Von mir bekommst du dein persönliches Notizbuch, das im Laufe der Zeit zu deinem ganz eigenen Begleiter wird. Seite für Seite entsteht ein individuelles Unikat, das deine Gedanken, Erkenntnisse und kleinen Aha-Momente festhält. Ein Buch nur für dich und deinen ganz persönlichen Weg.
Du musst weder besonders gerne schreiben noch kreativ sein. Es gibt kein Richtig oder Falsch und keinen Leistungsdruck. Du darfst einfach kommen, so sein, wie du gerade bist, und dich auf dich selbst einlassen.
Das Besondere: Du entscheidest, wie oft du dabei sein möchtest. Das Achtsamkeitsjournaling findet jeden Dienstag statt. Du kannst wöchentlich teilnehmen, nur gelegentlich vorbeischauen oder dir immer dann eine Auszeit gönnen, wenn es für dich passt. Du bist herzlich willkommen – so oft du magst und so lange du magst. ✨
Deine Auszeit auf einen Blick:
Wann: jeden Dienstag, 18:00–19:30 Uhr
Kosten: 20 € pro Termin
Teilnahme: flexibel und ohne langfristige Verpflichtung
Dein persönliches Notizbuch: bekommst du von mir
Du findest nicht jede Woche Zeit oder möchtest erst einmal hineinschnuppern? Melde dich gerne bei mir. Wir finden gemeinsam heraus, wie diese kleine Auszeit in deinen Alltag passt.
Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu begleiten. Schön, wenn du dir Zeit für dich schenkst!
Praxis für Entspannung & Psychologische Beratung
Heidi Gottwald
Hofgasse 8 | 94081 Fürstenzell
